用 AI 写简历、求职信、模拟面试：国产模型免费搭配方案 + 8 个提示词模板（秋招 / 跳槽都适用）
投出去几十份简历石沉大海，多数时候不是经历不行，是简历没有对着岗位写、面试没练过。这三件事 AI 都能帮上，而且国产模型免费在线就够用，不用买什么「AI 简历工具」会员。
先说清楚分工，再给模板。
三件事分别用哪个模型
| 任务 | 优先用 | 为什么 |
|---|---|---|
| 读 JD、拆岗位要求、按 JD 改简历 | Kimi K3 | 一次能吃下几十份 JD + 你的旧简历，跨文件对照最稳 |
| 把经历改成「有结果」的表达、写求职信 | 通义千问 | 中文表达自然，不生硬，适合润色 |
| 模拟面试、追问、压力测试 | DeepSeek V4.1 | 多轮对话反应快，角色扮演稳定，追问犀利 |
| 算法 / 技术面刷题 | DeepSeek R1 | 推理题和代码题它最强 |
三家在不墨里都能免费在线用，一个页面切模型，简历上传一次多个模型都能读。
第一步：先让 AI 拆 JD，别急着改简历
大多数人的简历问题是「写了我做过什么」，而 HR 想看「你能不能干这个岗位」。所以先把岗位要求拆出来。
提示词 ①（用 Kimi K3，把 JD 粘进去或截图上传）：
这是一个[岗位名]的招聘要求。请提取：1. 硬性门槛（学历/年限/证书）2. 核心技能，按重要程度排序 3. JD 里反复出现的关键词 4. 这个岗位实际上每天在做什么（根据 JD 推断）。用表格输出。
有 5 个以上目标岗位的话，把 JD 一起上传，让它找共同要求：
提示词 ②：
我上传了 6 份[方向]岗位的 JD。找出它们共同要求的技能和关键词（出现 3 次以上的），以及各自独有的要求。我需要一份通用简历，再针对每家做小调整，请告诉我通用版该突出什么。
第二步：把经历改成「结果」而不是「职责」
提示词 ③（通义千问）：
下面是我简历里的工作经历，写得像岗位职责。请把每一条改成「做了什么 + 用了什么方法 + 带来什么结果」的格式，能量化的量化，不知道数字的地方用 [请补充：XX 数据] 标出来让我填。不要编造任何数字。保留我的原意，每条不超过 2 行。
[粘贴你的经历]
重点在「不要编造」——AI 很喜欢给你写「提升效率 30%」，这种数字面试一问就穿帮。让它标出来，你自己填真实的。
提示词 ④（按 JD 定向改）：
这是我的简历，这是目标岗位的 JD。请：1. 指出简历里和 JD 关键词对不上的地方 2. 建议哪些经历该提前、哪些该删或压缩 3. 改写「个人总结」这一段，让它直接回应 JD 的前三条要求，80 字以内。不要改我没做过的事。
第三步：求职信别用模板
求职信最大的问题是一眼看出是模板。解决办法：给 AI 一个真实的、只有你知道的细节。
提示词 ⑤（通义千问）：
帮我写一封给[公司]的[岗位]求职信，300 字以内。要求：
- 开头不要「尊敬的 HR 您好，我叫 XX」，直接从一件和这个岗位相关的具体经历切入：[写一件你真实做过的事]
- 中间只讲一个我最匹配的点：[你最强的匹配项]
- 结尾说一句我了解这家公司的话：[你对这家公司的真实了解，比如产品、最近的动态]
- 语气自信但不吹，不用「贵公司」「敝人」这类词
写完让它「再给一个更简短的版本，150 字，用在招聘软件的打招呼语里」。
第四步：模拟面试，这才是 AI 最值钱的地方
面试练习没有搭子是最大的问题。DeepSeek 可以当一个不会累、不会给面子的面试官。
提示词 ⑥（DeepSeek V4.1，开新对话）：
你是[公司类型]的[岗位]面试官，性格[严谨/温和/爱追问]。这是我的简历：[粘贴]。这是 JD：[粘贴]。 规则：每次只问一个问题；我回答后，你先用一行点评（好在哪 / 问题在哪 / 打分 1–10），然后追问或换下一题；问题要结合我简历里的具体经历，不要问「请自我介绍」这种。一共问 8 题，最后给一份总评和三条最该改的地方。现在开始。
练完一轮，把它给的总评贴给通义千问：「根据这份面试点评，帮我准备一份 1 分钟自我介绍和 3 个最该提前准备的问题答案」。
提示词 ⑦（针对某一个难题反复练）：
面试官问「你为什么从上家离职」，我的真实情况是[真实原因]。请给我 3 个回答版本：稳妥版、坦诚版、反问版，每个 60 字以内，然后告诉我每个版本可能被怎么追问。
提示词 ⑧（技术面，用 DeepSeek R1）：
你是[语言/方向]的技术面试官。出一道中等难度的[算法/系统设计/SQL]题，等我作答。我答完后：指出错误、给最优解、说明时间复杂度，然后问一个跟进问题。不要一开始就给答案。
AI 不该替你做的 4 件事
- 编经历、编数字：AI 很会「润色」成不存在的成绩，面试三个追问就露馅。所有数据自己填、自己核对
- 替你写自我介绍然后背下来：面试官一听就知道是背的。让它给框架，用自己的话说
- 一份简历投所有岗位：改简历的成本已经降到几分钟，每个岗位都定向改一版
- 完全信它对行业的判断：它不知道某家公司现在的真实情况，要了解公司开联网搜索让它查最近的新闻（DeepSeek 联网搜索怎么用）
常见问题
Q：简历上传上去安全吗？ 用完删掉会话就行。更保险的做法是把手机号、身份证号、地址先抹掉再上传，AI 改简历不需要这些。
Q：Word / PDF 简历能直接传吗？ 可以，三家都支持 PDF / Word / 图片。改完让它输出 Markdown 或纯文本，你再贴回自己的模板里。
Q：免费额度够改几份？ 一份简历改三四轮 + 一场 8 题的模拟面试，一天的免费额度绰绰有余。每天签到可续。
Q：应届生没经历怎么写？ 把课程项目、社团、实习、比赛都列给 Kimi K3，用提示词 ③ 让它找出「和目标岗位最相关的三段」，没经历不是没做过事，是不知道哪些算。学生用法详见学生党怎么用 AI 助手。