父母过了 65 岁，子女能用 AI 提前做好的 12 件事：用药表、慢病饮食、跌倒排查、护工怎么请、养老院怎么比、医保异地、遗嘱和授权——一份可以打印的清单

父母六十五岁之后，事情会一件件来：先是体检单上的箭头多了几个，然后是药盒从一个变成五个，然后某天电话里说「昨天在卫生间滑了一下」。大部分子女的状态是——每件事发生了才开始查，查到的又是一堆互相矛盾的说法。

这份清单是把这些事按顺序提前做一遍。不是让 AI 替代医生和律师，是让它帮你把该问的问题列出来、把该看的文件读明白、把该准备的准备好。用的是不墨 AI 助手里的国产模型：读体检单、药盒、合同这些图片和长文档用 Kimi K3，问答和写东西用 DeepSeek、通义千问。12 件事分三组：现在就能做、半年内做、早晚要面对。每件给一段提示词，改括号里的内容直接用。

第一组：这周就能做的

☐ 1. 把所有药整理成一张「用药表」，查有没有不能一起吃的

老人同时吃四五种药很常见，医生只知道自己开的那几种。把所有药盒拍照传给 Kimi K3：

这些是我父亲（【72】岁，【高血压、2 型糖尿病、轻度冠心病】）目前在吃的全部药物，包括保健品。请：
1. 整理成一张表：药名、通用名、治什么、每天几次、饭前饭后、谁开的（我补充）
2. 检查这些药之间有没有已知的相互作用、有没有重复用药（同一成分不同商品名）
3. 哪些药和常见食物、酒、葡萄柚有冲突
4. 哪些保健品和处方药一起吃需要谨慎
5. 列出应该带着这张表去问医生或药师确认的问题

**它挑出的相互作用一定要拿去问医生或药师确认，不要自己停药调药。**它的价值是让你带着具体问题去，而不是「我爸吃的药有没有问题」这种没法回答的问题。

☐ 2. 把上一次体检报告读一遍，列出要盯的指标

这是我母亲（【68】岁）今年的体检报告。请：
1. 把所有异常指标列出来，每项用一句话说明是什么、偏高/偏低意味着什么
2. 按紧急程度分三类：需要尽快复查或就诊 / 需要半年内关注 / 属于年龄相关的常见轻度异常
3. 对比【去年的数值：……】，哪些在变差
4. 给我一份「下次体检要加做的项目」建议，以及理由

具体怎么读体检单、怎么准备问诊，这篇写得更细。

☐ 3. 慢病饮食：做一份父母愿意照着吃的一周食谱

给老人的食谱最大的问题不是不科学，是不好吃、不会做、买不到。

我父亲【72】岁，【高血压 + 2 型糖尿病，空腹血糖 7.8，血压 150/90】，身高【170】体重【75kg】。住在【北方三线城市】，自己做饭，口味偏【咸、喜欢面食】，不吃【羊肉、海鲜】。
请排一周食谱（早中晚 + 一次加餐），要求：
1. 控盐控糖控油，但要说明每餐的具体做法怎么减盐还不难吃
2. 食材是普通菜市场买得到的，做法 20 分钟内
3. 面食可以有，说明怎么搭配、控制多少量
4. 每天列出「可以吃的水果和量」
5. 单独列一张「尽量不要吃 / 少吃」清单，用大字，我要打印贴冰箱上

**「贴冰箱」这张清单是最有用的产出。**父母未必照食谱吃，但那张「少吃」清单会看。

☐ 4. 家里跌倒风险排查

跌倒是 65 岁以上老人受伤住院的第一原因，而且大部分发生在家里。

我父母住在【老小区 5 楼无电梯，两室一厅，卫生间是淋浴无浴缸，地砖，卧室到卫生间要经过客厅】。母亲【68】岁【膝关节不好，夜里起夜 2 次】，父亲【72】岁【视力下降，有轻微头晕史】。
请给我一份跌倒风险排查清单：
1. 按房间逐个列出隐患（地面、照明、扶手、家具高度、电线、门槛）
2. 每项给出改造建议，标明大致费用和难易度（贴防滑条 / 装扶手 / 换夜灯 / 换马桶）
3. 按「花钱少效果大」排序，先做哪三样
4. 哪些改造可以申请社区或民政的适老化改造补贴，怎么查当地政策

清单出来之后打印，回家一间间对着看。夜灯、防滑垫、马桶扶手这三样加起来不到三百块，是它排在最前面的。

第二组：半年内该做的

☐ 5. 教父母识别常见骗局，用他们听得懂的话

请用我父母（【70】岁左右，会用微信、会看短视频、不太会分辨链接真假）能听懂的口气，写一份「6 种常见骗局对照表」：
保健品会销、冒充公检法、冒充子女借钱、刷单返利、假理财高息、免费领鸡蛋填信息。
每种写：骗子会怎么说 / 一句话判断是骗局的标志 / 该怎么做（挂电话、先打给我）
不要用「诈骗分子」「受害人」这种词，用「他们」「你」。字数不超过 400，我要打印成一页。

这份表打印出来贴在父母电话机旁边。**核心一句：任何要钱的事先给我打电话。**这句写最上面，加粗。

☐ 6. 弄清楚父母的医保、社保到底有什么

很多子女到父母住院才发现不知道父母是职工医保还是居民医保、有没有大病保险、退休金在哪个账户。

我父母【退休前是国企职工 / 农村 / 灵活就业】，现在住在【城市】，医保是【职工 / 城乡居民】。请帮我列一份「父母保障清单」，包括：
1. 医保：门诊和住院报销比例大概多少、起付线、封顶线，慢病门诊有没有特殊政策，怎么查
2. 大病保险、医疗救助是自动衔接还是要申请
3. 有没有长期护理保险试点，我们城市有没有，怎么申请
4. 高龄津贴从几岁开始，怎么领
5. 我应该去哪里（哪个 App、哪个窗口）把这些一次查清楚

它给的是通用框架，各地政策差别大，让它列出该查什么、去哪查，而不是让它替你说具体数字。

☐ 7. 异地就医备案提前办好

父母在老家、子女在大城市，一旦要接来看病，异地医保没备案就是全自费再回去报，流程能拖三个月。

我父母医保在【A 省 A 市】，我在【B 市】。我想提前办好异地就医备案，以备将来他们来我这里看病。请告诉我：
1. 备案分几种类型（长期居住 / 临时外出 / 转诊），我父母应该选哪种
2. 在哪里办（App 名称、具体路径），需要什么材料
3. 备案之后在 B 市看病是直接结算还是先垫付后报销，报销比例会不会降
4. 备案有效期多久，需要更新吗

这件事不需要等，现在就办，有效期内不用白不用。

☐ 8. 给父母做一份「紧急信息卡」

帮我做一张可以放在父母钱包和冰箱上的紧急信息卡，包含：姓名、出生年月、血型、主要疾病、过敏药物、目前在吃的药、紧急联系人（我）电话、常去医院和主治医生、医保卡号后四位。
格式：A6 大小可以打印，字要大，分两面。同时给我一个填写模板。

救护车来的时候，这张卡比子女在电话里回忆有用。

第三组：早晚要面对的

☐ 9. 请护工 / 保姆：面试问题和合同审查

我想给父亲（【74】岁，【中风后左侧偏瘫，能坐轮椅，能自己吃饭，需要人协助如厕和洗澡】）请一个住家护工。请给我：
1. 面试时必须问的 15 个问题（经验、有没有照顾过类似情况、会不会翻身防褥疮、遇到跌倒或突发情况怎么处理、休息安排、健康证）
2. 试工期间应该观察的 8 个细节
3. 工资在【我所在城市】的大致范围，包不包吃住，节假日怎么算
4. 我应该提前准备好的东西（护理床、防褥疮垫、移位辅具）

合同拿到之后拍照传给 Kimi K3，让它按「工作内容、休息、意外责任、解约」四项逐条挑问题——方法和审月嫂合同一样。

☐ 10. 养老院怎么比：一张看得懂的对比表

我在为母亲（【70】岁，【能自理但独居不安全，有轻度认知下降】）考察养老院。我看了三家，信息如下：
【A 院：月费 6800，医养结合，二级医院内设，距我家 40 分钟；B 院：月费 4500，护理型，无医疗资质，距我家 15 分钟；C 院：月费 9000，高端，有认知症专区，距我家 1 小时】
请：
1. 做一张对比表，维度包括：月费包含什么/不包含什么、护理等级怎么定和收费、医疗能力、认知症照护能力、离子女距离、探视规则、退住条款
2. 告诉我实地考察时应该看的 10 个细节（气味、护工和老人比例、餐厅、活动表、夜间人手、急救流程）
3. 针对我母亲的情况，哪些维度权重最高
4. 提醒我合同里常见的坑（押金、涨价条款、意外责任划分）

它不会替你选，但会让你去每一家看的时候问对问题。「护工和老人的比例」「晚上几个人值班」「上一次有老人跌倒是怎么处理的」——这三个问题的回答比装修重要。

☐ 11. 慢病急性发作时的「先做什么」清单

我父亲有【高血压、冠心病】，母亲有【糖尿病】。请分别写出以下情况发生时，我在电话里应该让他们先做什么、什么表现要立刻打 120：
1. 突然胸闷胸痛
2. 头晕、一侧手脚发麻、说话不清
3. 血糖低（出汗、心慌、手抖）
4. 血压突然很高（>180）
5. 跌倒后
每条控制在 5 行以内，我要存在手机里，父母也要存一份。

**这份清单存好之后，让父母也存一份在手机置顶。**AI 给的是急救常识，不是诊断——任何拿不准的情况直接打 120。

☐ 12. 遗嘱、授权、财产清单：难开口，但要做

这是最难启齿的一项，也是不做的话代价最大的一项。

我想和父母（【70 岁左右】，有【一套房、一些存款、少量理财】）谈遗嘱和财产安排，但不知道怎么开口，也不知道该准备什么。请：
1. 给我一个开口的方式，不显得像在盯着财产
2. 列出应该整理的「家庭财产和账户清单」（房产、存款、理财、保险、社保账户、公积金、密码存放）
3. 自书遗嘱、代书遗嘱、公证遗嘱的区别，各自有效的条件，哪种最稳
4. 什么是意定监护和授权委托，父母失能后子女处理医疗和财产需要什么手续，是不是要提前办
5. 哪些事必须找律师或公证处，哪些自己能做

它会说明公证遗嘱最稳、自书遗嘱要满足哪些形式才有效、意定监护要提前公证。涉及房产和大额财产，最后一步找公证处或律师，AI 只负责让你带着清楚的问题去。

同一条思路换个场景的写法在这里：怎么教爸妈用 AI。

怎么用这份清单

打印出来，贴在自己书桌前。第一组四项这周做完，第二组半年内做完，第三组按需要做但先看一遍。每一项做完打勾。

三条提醒：

• 用药、诊断、剂量的事，AI 的输出只用来「带着去问医生」，不用来替代医生。
• 每次提问带上父母的年龄、主要疾病、在吃的药，它记不住上一次对话，这几样不写答案就是泛泛的。
• 文件类（体检单、合同、药盒）拍照传给 Kimi K3，比手打准确得多。

以上模型都在不墨 AI 助手一个页面里，免费在线，国内直连。养老这件事不会因为不想面对就不来，提前做的每一项，都是在父母出状况的那天替自己省一小时的慌乱。

要是你想一次看清国产 AI 在各个场景下分别该找哪个模型，可以从国产 AI 怎么用：35 个场景指南总目录进，那页按职业和生活场景把 35 篇指南分成了六组，开头还有一张四模型分工对照表。